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餐后血糖降52%，一个不出汗的小动作，帮你“抵消”久坐伤身
以前看到“饭后百步走”这种建议，是不是心里直摇头：“我整天钉在工位上，哪走得开？” 这不，专门适合咱们打工人的法子来了。 它就是比目鱼肌俯卧撑 不用起身，脚也无需离开地面，只是脚后跟上下动动。 看似简单，但坚持做，就能有效降低餐后血糖波动，对改善血脂、降低炎症也有帮助。 血糖反应直降52% 2022年，美国休斯敦大学肌肉生理专家Marc Hamilton教授发表了一项研究，观察比目鱼肌俯卧撑(Soleus Pushup，下文简称SPU)对糖和脂肪代谢的影响[1]。 其中一项实验招募了15名参与者，比较喝下75克葡萄糖后，久坐不动和持续进行SPU接下来3小时内的血糖和胰岛素反应。 结果发现，与久坐不动相比，进行SPU时，参与者餐后血糖的增量曲线下面积减少了约52%，胰岛素反应减少了约60%。…
